今天玩了一下器械----累晕

 

有专家指导一下吗

 

 

 

 

 

我感觉上臂肌肉不够

平时只在泳池还是不行

今天上楼锻炼几种器械

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 我需要练练上臂的鸡肉呀，还有腹鸡 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:18:43

• 打网球太累，还需要人陪，当然网球教练是很帅的 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:21:27

• 跳舞不错，但有定时的课，不喜欢约束，只能自己玩 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:49:08

• 俱乐部都有教练可以约的不是？ -六郎心- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:24:38

• 第一个我练。练上背部肩膀下的肌肉。（外行哈，都不知道肌肉名字）。我们这里的器械都有图片告诉你练得哪里的肌肉，一目了然。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:28:54

• 是的，我不太懂，应该找个教练，但似乎没啥英俊的：） -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:50:21

• 我觉得你矬子里拔个将军吧。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:58:21

• 嘿嘿，楼下侧卫1很懂的。 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:00:40

• 我每次都要练半小时背和手臂肌肉, 我买的那个chord也很好用, -yellowlemon- ♀ (38 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:40:49

• 半个小时呢？好，我今后每天试试 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:56:14

• 各拉二十下，然后回家~ 跳ZUMBA的形体会比较匀称自然。肌肉不是主要追寻目标。 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:53:11

• 哟，挺懂的，曾经跟大妈一起练过？：） -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 20:58:24

• 没人带我玩，我只是替大妈看管过衣服 ：） -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:21:26

• 哈哈，明天帮我抱着衣服哈 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:24:44

• 没问题 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:35:01

• 嘿嘿，说定了---晚安 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:42:07

• 晚安 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 23:47:43

• 练最后一个管用～～ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:08:52

• 要是纤还好，要是皮条就完蛋了。 -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:15:23

• 土～～～ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:33:53

• 马步半蹲式甩吧 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:23:17

• 真的很暴力很累很有效，哈哈哈～～ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:33:24

• 好的，听你的，谢谢 -鱼鸟- ♀ (0 bytes) () 05/29/2017 postreply 21:43:51