点名点名-加送9大睡觉减肥法，标题当然是哗众取宠的了，就当IRS的电话，愿者就接一下

上周不少人有成果，还有减掉两三磅的，不过也有面壁的，这周如何呢？菲儿，我爱栀子花，Berryberry, 温月亮，秀秀，cts, 一粒樱桃，Tenteddies, 老李，Xiaosai, Piaoyao07，qqtoday88,郁金香花园，涮埽，今年好好多雪，北京娃，mstage, july5117, H&CMom,八月小雨，Maicao, 洒满阳光的厨房，Loveswimming, 阁阁，四月的甜豆，多多
我这周减慢，吃太多，好在记得要来报到，节制了点，减了0.5磅. 还有一周，就一磅为目标吧，这样一共三磅，把过年一个礼拜长上去的减掉，也算凑合了
***

9. 不吃酸奶-很多酸奶糖份太高，另外里边的lactose，很多人不好消化。今天不吃酸奶，明天醒来就瘦
8. 练杠铃
7.睡前洗个澡，有助于睡好，睡好就减肥：））
6.吃这个早餐：燕麦片少许，黑巧克力少许，莓果少许，干果少许。（这个大概要第二天才见效。少许不要变成大许就好）
5.不要叫中餐外卖
4.不要嚼口香糖
3.不要吃所谓的“engergy bars",高能啊
2.多吃水果，又是各种莓果
1.喝杯植物蛋白打成的smoothie
链接在这里：
https://www.yahoo.com/health/9-ways-to-wake-up-slimmer-108487717653.html

搞半天果然没几个跟睡觉有关系啊。要睡醒了瘦，前一天就是不要吃撑着，多锻炼，晚上睡好了。

所有跟帖： 

• 术后第5周，维持不增重。 肠胃开始恢复正常，维持体重很难。下周争取去上班，是不是可以容易些？ -greenonion- ♀ (215 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:13:08

• 上班会好些。在家里可能会停不住嘴 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:23:55

• 对， 坚持住下周不长，就比术前轻9磅。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:30:31

• 这么牛，恭喜恭喜 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:33:33

• 这周纹丝不动阿，面壁去了 :(( -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:13:59

• 还好不长，还是要面壁啊 -Manymore- ♀ (6 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:24:17

• 被骗进来了，呵呵。 -一颦一笑- ♀ (75 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:15:12

• 哈哈，除了锻炼，还要多睡，多睡 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:24:56

• 面壁去了 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:16:52

• 你说你好帖不贴，找什么最差的减肥方法，可不就是无效嘛？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:26:06

• 冤枉啊。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:27:51

• 哇塞，你好漂亮。 -nj_guy- ♂ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:18:27

• 忍不住回去多看了几眼，果然是这样 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:26:48

• 这周请客，陪吃，暴饮暴食，体重未增，窃喜，下周绝食，争取减点儿 -韮儿- ♀ (6 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:20:13

• 暴饮暴食不增重，我也没发现 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:28:48

• 下周不可以请客，被请，去私房逛了：（（ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:27:28

• 春节前，私房不能去 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:28:40

• 多多身材真好，八颗大牙笑容甜美。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:21:09

• 不代这么自己夸自己的。 -nj_guy- ♂ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:23:55

• 不客气，牙齿花老钱了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:28:02

• 正在面壁，小手术后两周，不但把之前掉的一磅长回去，再多加一磅。 -maicao- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:29:51

• 手术后不急不急，今天开始就好了。下周检查啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:32:22

• 谢谢安慰，这个月是完不成任务了。 -maicao- ♀ (6 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:40:53

• 这周心疼自己没锻炼，靠控制饮食 （三餐有规律，晚餐少碳水）居然也减了一磅！期待下周再减1磅，就算达到目标了！ -温月亮- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:43:21

• Pia，心疼自己就要锻炼啊，走走也好。不过三餐有规律赞一个，下周坚持啊。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:47:53

• 团长说得是。下周会锻炼！ -温月亮- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:54:59

• 我好像少了2，3磅，但怀疑这只是代谢变化。上周连续几天快走1小时，我会坚持的。早餐减少了牛奶，其他时间减少了粮食。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:47:03

• 代谢变化多好。下周再观察 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:16:02

• 会的，继续节食，继续走路，争取把去年长的那部分减掉 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:29:57

• 多多，身材这么好，还减什么劳什子的肥 -cavaaller- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 18:53:00

• 争取减成筷子 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:16:31

• 然后小风一吹就飘走了，gone with wind -cavaaller- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:20:42

• Going places -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:02:32

• 我有一磅，千辛万苦哦 -冰块- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:02:18

• 恭喜恭喜，别松了劲啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:16:54

• 把上星期增的半磅给大致减了. 下周继续努力. -今年好好多雪- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:03:43

• 太好了。下周再接再厉 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:21:58

• 还有泡澡减肥法，爱信不信 -cavaaller- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:18:40

• 泡澡睡好觉总信吧。睡好了身体好，就减了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:22:36

• 减了一磅，新工作很忙。 -piaoyao07- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:22:30

• 同忙同忙 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:22:49

• 团长厉害啊，这么多人向你汇报！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:38:54

• 嫉妒！我要找个小组长当。 -AmyHM- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:41:30

• 升级成团长了都。晚上一起玩升级吧 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:52:46

• 我这个星期天天吃自己抻的面条 海鲜面 鸡拌面 炸酱面 又出去吃自助餐 我长了一磅 下周肯定降下来 -北京娃- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:39:26

• 人生不就是吃点好吃的吗？ -AmyHM- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:45:39

• 理解万岁。谢谢你。我身边的朋友都说我吃的太多了。 -北京娃- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:55:36

• 这是减肥的样子嘛？这是减肥的样子嘛？？这是减肥的样子嘛？？？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:53:31

• ...... -AmyHM- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:03:52

• 我自己面壁去。我看起来还是挺苗条的 -北京娃- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:04:25

• 这周没长也没减，原样，比较忙没有走路 -秀秀- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 19:58:24

• 就剩一周了啊，下周不可以原样了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:03:24

• 上周3磅，这周2磅，共5磅。 -小闲- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:03:49

• 好。这个就留着我打广告用了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:12:13

• 这样下去还得了？ -AmyHM- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:12:41

• 锻炼和注意饮食相结合。每周3~4 gym，每次半小时cardio，半小时weight。 吃上少盐，少糖，少油，少淀粉。没有戒食 -小闲- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:16:26

• 坚持十周！ -AmyHM- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:22:36

• 不能停，一停就好发福。 -小闲- ♀ (33 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:28:28

• 锻炼基本走上正轨，体重没有上升的趋势，俺已经窃喜了，因为 -H&CMom- ♀ (90 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:12:50

• 没有借口啊，减肥就不能逛Costco. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:24:50

• 我也不想去啊，既减肥又省银子，多好的事情啊，可是家里人要吃啊 -H&CMom- ♀ (29 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:31:15

• 健美，看着有一点像混血。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:24:49

• 这个据说就是睡觉睡出来的样子 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 20:27:40

• 这周三次健身房，每次约60分钟，两次60分钟Yoga。 体重这周没变。上周减了0.5公斤，希望下周能再减0.5公斤，就达到目标了 -四月的甜豆- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 21:00:04

• 下周一定达标啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 21:34:35

• 有点遗憾啊， 这几个星期基本上没有变化，但是 -HenryLi- ♂ (263 bytes) () 01/23/2015 postreply 21:36:32

• 听起来不错啊，赞一个！ -韮儿- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 21:46:34

• Mini看样子是不管用啊，家里得放台正经的有氧运动的器械了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/23/2015 postreply 22:22:48