我以前有和你一样的问题，没有你那么严重，但类似。

结果因为搬家，家里当时电视什么的都没有安好，没有别的事情做，至少有一个多月晚上都只好8点上床睡觉，早上6点起床，结果我现在每天9点就上床，头挨枕头就睡着。现在一般9点半上床看会电视，10点睡觉，我还经常开玩笑跟LD说 I miss old times.

第二个问题，我是改吃全麦食品，豆子，早上加水果，或中午适当补充蛋白质类食品，也解决了。

试试按时上床睡觉，尽量在10点前。我一般10点半以后就比较难入睡。

GOOD LUCK!

所有跟帖： 

• 加注：早上用各种谷物豆类混合vitamix打粥 -rain007- ♀ (18 bytes) () 07/21/2014 postreply 12:49:08

• 哪，那我试试。哪几咱谷物豆？煮好了打吗？ -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 12:52:08

• 我都是家里有啥就加啥，通常这几种不变 -rain007- ♀ (162 bytes) () 07/21/2014 postreply 12:54:42

• 没有vitamix的话，用magic bullet也可以打碎好像 -rain007- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 12:57:09

• 其实我认为你这2个问题时一个问题，bm解决了，睡觉就好了。 -rain007- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 12:59:36

• 我也觉得它们应该是同一问题 -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 13:20:41