持之以恒，必见成效

友情提个建议：
你这样的年轻人，可以逐步发展到一周四天，每次3 miles 左右
开始时不要追求快，但以后应该有些速度要求，大概35 - 40 分钟跑3 miles 吧

 

所有跟帖： 

• 拉住体育达人问一下 我是应该坚持跑呢？还是躺平两礼拜？ -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:40:52

• 应该坚持跑，可以减些速度 -月城- ♂ (110 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:44:56

• 好 我再跑慢点 其实我这辈子也没跑快过 -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:49:59

• 我现在是快走一小时， 4 迈左右的上坡路，也有点有氧运动的效果。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:41:07

• 这个运动量已经可以了，一小时平地走4迈都不算慢了 -月城- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:46:14

• +1。走得很快！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:59:57