在家里也可以做战绳运动（battling rope)

上个星期网上订了一个，拿到以后用起来感觉非常好。就是这个 battling rope (战绳).  无论是普通的减肥训练，crossfit训练，以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

 

这个运动量是相当大的，你会感到非常的吃力，运动量不会比一般的 HIIT 运动少。

 

除了一个人做，还可以两个人一起做（我跟儿子）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

再加两个动图看看能不能贴上

 

 

 

 

 

又犯错误了，再贴一下，贴动图的时候只能选择原图：

 

 

 

 

 

 

 

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• 贴一个马上就开吃的美味，自己种的茭白。还有早上拍的荷花。
• 如果想把自己累死的话，可以做一会波比跳
• 周末吃点非常爱的人间美食
• 听着淅淅沥沥的雨声，看着满树的芒果。
• 我一般有时间的话，就这样逗逗杀猪盘

所有跟帖： 

• 老李V5~ -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:22:12

• 六年前买的这个，昨天晚上看到小闲同学在说这个东西。 -HenryLi- ♂ (36 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:25:13

• 以前看到都是男的用，就不敢去；后来几年前看一个减肥的综艺里有这个，我才去试试，我就觉得这个对肚子，手，腿，腰 都好。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:35:54

• 确实是一个高强度的全身运动锻炼 -HenryLi- ♂ (133 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:40:22

• 这真是不用去健身房了，你们那里气候合适，后院一年四季都可利用。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:25:48

• 我是不喜欢去健身房，开车过去来来回回的太费时间了。 -HenryLi- ♂ (79 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:46:37

• 疫情后就没去了，想买你那个吊杠放楼梯下，没找到合适的。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:56:36

• 最后一张六块腹肌太明显了 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:26:25

• 李医生肌肉这么发达啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:27:30

• 其实我基本上没有上大重量的力量训练来增加肌肉 -HenryLi- ♂ (222 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:44:56

• 我也没有正规训练，今年才开始做些锻炼的。要保持肌肉，营养也要跟上吧，每天吃什么吃多少是不是也有讲究的 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:57:49

• 厉害，家坛施瓦辛格 -得瑟一下- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:28:28

• 大小战神。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:28:29

• 吓人：） -heka- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:28:52

• 这个地方要大要平 -sac- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:29:04

• 我就是想要个这个，但我家没这么大院子。在ymca的时候，没有男的用的时候，我去弄一下，5分钟就出很多汗了。而且不枯燥。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:29:22

• 我看到你这两天提了两次这个东东了，就去我博客里面找出来了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:38:16

• 是啊，我真的很想家里有这个，当时都要买了，我想在厅里，后来还是放弃了，厅里是木地板，不能用。我院子也小长宽都够不上。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:41:17

• 不服老 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:31:42

• 加上了两个动图。文学城贴视频太麻烦了，只能选择 YouTube 的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:36:50

• 体力活啊，好把式～ -风悦-- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:40:09

• 绝对是一个非常好的心肺有氧运动 -HenryLi- ♂ (36 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:48:31

• 这个除了锻炼，打架也有用～～ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:40:43

• 哈哈哈哈 打架的话我练这个（动图）： -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:50:00

• 打架的话我练这个 -天蚕- ♂ (81 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:56:04

• 哈哈 不过你这个就是完全是另外一个范畴了 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:58:13

• 花生米 VS 拳头 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:59:30

• 你家变gym了 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:56:14

• 你已成魔 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 11:57:47

• 好牛！我也去健身房玩一把， 假如喜欢， 就去买 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 12:12:51