昨天晚上走了7公里一个来回，早晨起来血糖6.0

我是被饿醒的啊、晚上回来后吃了一个拳头大小的南瓜。走路前吃了两个鸡蛋 两个EGNLISH MAFFIN，一块火腿。

现在就是胰岛素加消渴丸　

 

所有跟帖： 

• 为什么只打胰岛素　就没有这么明显的效果？ -佩瑶- ♀ (92 bytes) () 11/08/2018 postreply 07:29:33

• 我的看法 -吃与活- ♂ (1130 bytes) () 11/08/2018 postreply 08:52:35

• 我已经是生酮饮食方法　主食很少吃　偶尔一点。　 -佩瑶- ♀ (796 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:05:18

• 看来尽量保持每天或者每隔一天走路５公里左右　这样的话身体处于活跃状态，晚上睡得香最关键　 -佩瑶- ♀ (140 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:07:29

• 使用生酮饮食要慎重 -吃与活- ♂ (305 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:14:42

• 那应该怎么吃？ -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:15:51

• 主食换成全谷，比如English muffin换成multi grain bread,黎麦，糙米等 -闲情- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:36:44

• 你要数一下碳水化合物的克数，每天不超过50克，如果严肃生酮的话，最好不超过30克。 -viewfinder- ♀ (102 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:27:30

• 另外蛋白质摄入太多也不能生酮。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:30:03

• 低碳饮食+间歇性断食+运动，尽量脱离促胰岛素分泌类药物以及注射胰岛素 -夏阳- ♀ (228 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:23:30

• 谢谢　现在尽量保持并坚持走路一个小时左右　７公里左右的量　 -佩瑶- ♀ (110 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:46:20

• English muffin 里refined sugar 挺多的。 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 07:53:59

• carbs还是多了 -闲情- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 08:33:49

• 能不能把你过去三年自疗的经历全方位系统地写出来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:37:34

• 过两天整理一下　 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 10:28:37

• 期待！今天就写吧！随着大家的讨论，你再继续补充。经验分享，不必那么认真！ -lawattaction- ♀ (361 bytes) () 11/08/2018 postreply 11:20:39

• 刚从中国探亲会美 在国内， 当时在饭桌上有个朋友提到他俩年前了糖尿病 同时讲到他的一个朋友有糖尿病 -Snow_summer- ♀ (295 bytes) () 11/08/2018 postreply 10:41:45

• 看来我还要坚持并缩短中间间隔天数　现在可以做到两三天一次　还是要一个半小时左右　大约７公里　 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:26:53

• 不要挨饿啊 -迁徙2016- ♀ (188 bytes) () 11/08/2018 postreply 11:26:20

• 多说点，具体点，你是咋锻炼的的，把血糖降到5.1的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 11:49:56

• 现在７公里是极限　上次走了１０公里　累得好几天都休息不过来 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:42:50

• 显摆一个，我滴血糖4.9. -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:00:32

• 胰岛功能好，感恩吧！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:17:10

• 基因好耐“造”，我等就是受苦命 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:41:03

• 我觉得是我学的那点中医皮毛管用。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:02:35

• 可以详细展开来讲讲吗？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:10:51

• 赶紧介绍一下中医皮毛知识，是怎样把血糖控制到4.9的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:12:26

• 跟黄帝内经学的，内经里面全是养生干货 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 14:01:00

• 正常值是GLUCOSE, FASTING，70 - 99 mg/dL，太低也不好吧？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:44:42

• 首先停止吃额外添加糖的食品以及精制谷物（白米白面等） -夏阳- ♀ (53 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:16:46

• 同样全谷类也是一样升糖大点　 -佩瑶- ♀ (77 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:28:15

• 尽量不要喝粥，早饭 muffin我通常只吃半个， 上面那片留着第二天吃。 只有早饭是吃米面的。 -greenonion- ♀ (146 bytes) () 11/09/2018 postreply 08:12:16