网易公开课：BBC纪录片《进食，断食与长寿》（中文字幕）

所有跟帖： 

• 尝试每天16~18小时断食法三周，so far感觉还不错，午后昏沉感明显得到缓解 -夏阳- ♀ (918 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:16:22

• 每天，太多了吧？ 我的中医建议每周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:17:40

• 每周1-2天是指全天或极低卡断食吧。这个是16小时之外可以吃饱的，我是吃7/8成饱 -夏阳- ♀ (86 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:26:12

• no，16小时断食， intermittent fasting，网上油罐上多着呢，都是说一周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (305 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:31:21

• 我每天没问题。感觉自己的体质确实不需要三餐，否则整个下午处于昏沉状态 -夏阳- ♀ (103 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:38

• 我妈退休后就一直一天2餐，20多年了。 中国有地区有只进2餐的习俗。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:44:08

• 之前都是受吃好早餐少吃多餐的观念灌输，孰不知人人有别的道理 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:49:15

• 我大约1个月前开始每天16-18小时断食，感觉非常好。 -胖獭- ♀ (84 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:44

• 我也是早上空腹喝杯黑咖啡手握小哑铃出门快走几圈微微出汗 -夏阳- ♀ (71 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:46:37

• 嗯，我是从晚上8点到第二天中午12点或者到下午2点断食，早上每天跑10公里， -胖獭- ♀ (86 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:02:01

• 你这运动量可不小 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:12:29

• 看不到链接 -yang91- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 11:39:19

• 是视频，我电脑上看得到，腾讯爱奇艺等也能搜到 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 11:47:52

• 断食疗法很好，我已经进行了12年，每年春夏之交的时候平均断食7天，感觉非常好，非常人能够理解的 -charlotte- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:02:17

• 那您是前辈了，多来这里分享经验体会 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:58:26