跑步减肥的大家，成绩如何？请分享

我跑了三星期，每星期有三天，每次五公里
没有戒口，早餐刻意吃多了一点点，糖跟巧克力每天都几粒的样子

暂时磅数没有变化
但firm了

我117Lbs 158cm，想减掉十磅
之前check 肌肉脂肪(当时115磅），叫我增五磅肌肉减十五磅脂肪
我上网看帖子，跑步好像一个月也能减到十磅
这星期开始忍着不吃巧克力
希望减到

 

 

所有跟帖： 

• 脂肪和肌肉数值怎么算的？ -绿岛- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:48:21

• 我用Inbody 测的body composition analysis, 我，女生，脂肪率是20%，肌肉率43%。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:54:51

• 你的数值看着不错。是在GYM里测的吗？ -绿岛- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 18:10:12

• 第一次是在我的医生诊所里面测的，第二次是我在我家附近的City Sports Club里面测的。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 22:08:41

• 谢谢谢谢！ -绿岛- ♀ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 04:16:36

• 我去年跑了一年，几乎每天至少2.5迈，多则到8迈，没有限制饮食，只减了4磅！ -蓍草为yarrow- ♀ (241 bytes) () 04/05/2016 postreply 17:50:01

• 减那么多？不要过了 -闲情- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 18:59:56

• 我跑步有5年多快6年了，每周三到四次，每次5到8公里不等。体重不仅没减还增了两三磅。 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 19:43:16

• 能够坚持这么多年很不错啊。不知道你的目标是要增重还是减重。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/05/2016 postreply 22:09:54

• 我的目标是希望减个5到10磅。开始有规律的锻炼就是由于发胖，腰围粗了，衣服紧了。 -MsSunshine- ♀ (230 bytes) () 04/06/2016 postreply 06:03:01

• 我跑了两个月，减四磅 -MD的小天使- ♀ (148 bytes) () 04/06/2016 postreply 06:31:50

• 跑步和一般运动是无法减肥的 -笨狼- ♂ (200 bytes) () 04/06/2016 postreply 08:01:49

• 要减那么多？我不跑步，锻炼７／８年了，体重没变，比较结实。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 14:59:36

• 跑步减肥？ -HTJD- ♀ (53 bytes) () 06/15/2016 postreply 10:54:06