既然都在秀锻炼身体,也秀一下俺负重深蹲的进展

来源: 2019-04-18 14:04:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (335 bytes)

4-18-2019

下午1:30,深蹲10组:

负重0磅2组,每组次数:15,15;

负重155磅2组,每组次数:9,15;

负重180磅6组,每组次数: 15,15,15,15,15,15。

锻炼后心率:140次/分。

神清气爽。

所有跟帖: 

不错啊!我最不喜欢深蹲。 -Bull.ca- 给 Bull.ca 发送悄悄话 Bull.ca 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:10:06

深蹲确实要当心 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (119 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:25:31

介绍一下正确方法吧 -doudouhuang- 给 doudouhuang 发送悄悄话 doudouhuang 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:22:32

负重深蹲好处多多,但危险也多。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (101 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:59:03

上个视频吧,最好是你自己的,网上的也中,就想学学啥叫负重深蹲。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:47:38

给你2个链接看看。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (596 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:01:56

A picture is worth a thousand wards. Good job! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 21:21:23

YouTube上有各种示范。还有几种蹲法。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:24:27

越王在自己家里深蹲,车库里有杠铃架子/ power cage ? -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:24:01

是的。没有power cage我根本不敢作负杠铃的深蹲,只能用哑铃,事倍功半。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (88 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:54:47

我现在一般做行进蛙跳,8个一组X10,效果也非常好 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:29:26

教练兄在前为榜样,我等只能遥遥跟着 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:56:45

我也喜欢蛙跳,全身运动,特别是core。周末愉快。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:21:21

这也太多了。小心动作不要走形。 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:12:03

能否说说,有哪些动作走形,应该如何注意?谢谢 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (188 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:01:16

看看这个 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (897 bytes) () 04/18/2019 postreply 22:42:55

谢谢 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (760 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:17:03

这个视频很好,收藏了。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:24:02

我今天轮大斧头砍树墩1 个小时,也是神清气爽! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:51:32

凡锻炼,必有益处! -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:03:31

没图? -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 05:02:01

有图 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (224 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:48:11

重弄!啥也没看到 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 11:32:38

虫弄了一下 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (12906 bytes) () 04/19/2019 postreply 12:29:34

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