请推荐中短距离跑步前吃的energy bar，

既能提供能量，又不会导致恶心。我儿子跑四百米，跑前三个小时吃饭跑时都会恶心。不吃也不行。吃什么好呢？

所有跟帖： 

• 我的理解是 -阳光玉兔- ♀ (50 bytes) () 01/09/2019 postreply 10:43:56

• 水果能提供足够能量吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:51:49

• 这种能量不是三个小时吃出来的 -阳光玉兔- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:26:55

• 跑步呼吸问题？舒展问题？ -545f- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 10:56:22

• 四百米? -数学委员-- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:01:59

• 我们平时跑步，略有体能的，也经常这样。。。 -古代的事物- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:09:56

• 一周五六次吧，现在基本上运动三个小时前不能吃饱，要吃也只能吃容易消化的。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:53:27

• 400米是最难跑的田径项目，跑完正好是体能极限，所以难受很正常。只要赛前几小时没暴饮暴食，跟孩子吃什么关系不大，一般碳水化合物食 -艾可乐- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:19:11

• 我琢磨着碳水化合物很快就消化了，胃里空了倒是不恶心，但我怕他能量不足。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:55:24

• 这属于运动心理问题 -缘去缘来- ♂ (431 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:34:24

• 多谢楼上各位！energy bar没用吗？既能提供能量，又不给胃负担？ -数与形- ♀ (143 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:50:19

• 这个年龄真不好弄，昨天运动三小时前吃了一碗米饭加豆腐白菜鸭汤，结果一到运动场就饿了。 -数与形- ♀ (62 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:11:53

• 等等，俺说的是比赛的时候，平时训练还得吃肉^_^ -缘去缘来- ♂ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:15:09

• 比赛前三小时吃碳水化合物，米饭，cereal，pasta，全麦面包，水果。。。 -古代的事物- ♂ (68 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:31:33

• 听说过优秀足球运动员上场前的饮食，记得spaghetti啥的，说碳水化合物能快速变成能量 -Sarsar- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:42:47

• 是不是得比赛前两三个小时吃？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:51:24

• 好像是，记得是报道日本还是韩国的哪位最优秀的足球运动员，问他上场踢球前的那顿伙食经常吃啥，说主要是主食那种，也好消化吧 -Sarsar- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:52:45

• 可能发面食物最好 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:57:53

• 有道理哎，更好消化？越讨论越明白了，haha -Sarsar- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 11:59:11

• Load Carb 应该是一两天前，不是前三小时 -阳光玉兔- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:29:16

• 给你找到一个解答 -数学委员-- ♀ (15389 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:04:29

• 多谢！我去实践一下 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/09/2019 postreply 12:09:13