运动减肥好难啊。

来源: newkanda 于 2023-04-25 08:36:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (389 bytes)

22日开始运动减肥计划，说运动其实就是骑自行车。这3天一共骑了60公里，今天测了一下一共减了200克，还不知道是运动减的，还是少吃饭减的。好可怜啊。

每减掉一公斤肥肉要消耗7700卡路里，可是长胖一公斤胡吃海喝不要用2天。

我尽力坚持下去看看一个月后能减多少。

所有跟帖： 

• 运动不减肥，这个是公开的。必须少吃。但运动对健康有益，提高自信和精神愉快，塑造体型。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:43:01

• 非常对，看我就知道了哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:45:06

• 这几天骑的腿都痛死了。要是不能减肥的话我真不想受这份累了。不过会骑自行车一个月试一试效果。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:49:13

• 骑车会让你胃口更好，哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:58:20

• 我忍住了没吃，因为知道一旦吃了就停不下嘴儿。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:00:28

• Strong, slim body 是我的pursuit.一个月等于没有. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:59:57

• 控制饮食，戒糖戒饮料和酒精，少碳水 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:21:49

• 完全正确。控制饮食是关键。 -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:06:13

• 非常难非常难. 技术处理后就会容易很多 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:44:11

• 说的我好沮丧。累个半死木有效果 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:51:53

• 骑车消耗的热量是跑步的1/3-1/2 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:47:09

• 就是因为不愿意跑才选了骑车，跑更累啊。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:50:20

• 你的起步已经很高, 我从走路开始 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:53:53

• 走路减一斤肥肉要消耗40个小时。太漫长了。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:57:51

• 你最近有约会？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:01:37

• 我哪里有啥约会，就是下个月要开家长会。不想被熟悉的妈妈们说你胖了好多啊。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:07:09

• 这个也很容易, 一个月足够长 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:11:14

• 你真的胖吗？还是就是主观觉得自己胖，哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (175 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:45:23

• 时间一样的话，消耗热量也差不多。前提当然是付出一样的努力。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (118 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:59:25

• 每天去积木参加一小时的spinning class，push to your limit，你会流很多汗，如果不出汗，肯定不会减肥 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:57:00

• 没汗，一点都没有。看来我掉的200克是少吃饭的功劳。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:59:17

• 要出汗，我骑完车，地上一滩水，跑完步，浑身都是盐粒 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:09:00

• 运动和饮食要同时进行，减肥是长期行为，短期不一定马上看到效果，坚持一定会成功 -printemps- ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:04:00

• 夏天估计能快些，我们这现在还挺凉的。 -newkanda- ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:08:21

• 我跑了很久体重都超重，因为晚上坐在沙发上边看电视边吃零食。后来戒了这些并控制每顿食量，体重就开始下降！ -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:14:54

• 然后, 饭前多喝水, 多吃富含纤维蛋白质的食物, 就可以了 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:18:33

• 200克属于误差范围。可以负责任的告诉你，运动可以减肥，但要配合饮食。也不要天真的以为能立竿见影， -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (45 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:17:05

• 运动可以减肥啊，如果你吃的没有改变的话，毕竟消耗更大了。但是想效果好，就吃的也要注意，不一定少吃，而是吃对 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:44:02

• 消化更好了，吸引得多 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:13:00

• 上weight training. 练些肌肉出来，增加新晨代谢，肥肉就会减少 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:50:15

• 才3天。3个月以后再说一下吧。报一下bmi和体脂，不要说200克，说减了2公斤都没有太大意义 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:56:54

• 减肥去“健康养生”。这里长肉 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:10:52

• 减脂增肌是这里的主题 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:35:50

• 是的，从2021到现在，从不忌口，只是有意识地少吃垃圾食品，体重没变，也但是肚子上的肥肉少多了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:05:17

• 别着急，慢慢来。你看看落花班主每天吃什么，每天多大运动量，比较一下，就知道问题在哪了 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:55:42

请您先登陆，再发跟帖！