站桩与Wall sit, 初学者的一点体会

多次尝试过站桩, 不得法不喜欢而终止. Wall sit, 练习了几天, 喜欢. 它已成为日常action的一部分.

 

站桩, 膝关节容易前伸, 承受了不必要的压力.  Wall sit, 初学者的主要支撑点, 是Wall, 保护了膝关节. 设想, 日积月累, 百炼成钢, 核心力量增强, Wall sit 的受力逐渐转移至足部.

 

那时, 练习站桩可能会得法. 既然站桩是传说中的终极大法, 为何不以身试法?

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 误入歧途 -fuz- ♂ (184 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:22:43

• 谢谢. “ 道家养生功法, 适合成年人的站桩” -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:54:44

• 纯个人体会分享哈：对我个人来说，练核心最有效的是基本版的plank，那种静止状态下调动所有肌肉的感觉很好。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:31:58

• 谢谢分享, plank, , 也是我喜欢的, 其它的静态拉伸还有, dead hang, Handstand -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:39:14

• 点头 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 12:08:52

• 站桩需要做到：“虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀，立身中正、心静体松” -HenryLi- ♂ (352 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:34:18

• 哇！还有这么多要做到. 身备五弓, 立身中正, 需要相匹配的核心肌肉群, 才能hold住, 别的是技术问题. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:00:08

• 很需要耐心 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:55:39

• 对膝关节是考验吧 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 18:51:54