打卡44，

||跑步8迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||

从朋友圈里偷一个图，经常在湖边散步的邻居拍的。

小区的湖边，经常会有惊艳的晨色，但跑步时间不愿意停下来，只能心里感叹。有人帮着拍下来，且取过来自己用用，不是商用，不算侵权吧。

时时想着再过几天就开始taper，不禁有点期待。不好玩的是折腾这么久，体重是一点也没有降，还有随时增加的嫌疑，莫非真的长了肌肉？

另外，比赛前力量训练也要减量吗？

 

 

所有跟帖： 

• 我没有减，周一周二照常做了上肢和核心的力量训练，但是周五的下肢力量skip了，只做了拉伸。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 20:28:34

• 我本来就没有下肢力量训练，咋办？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:24:16

• 我今天也是跑了8迈，在你这里打个卡，不另发贴了。祝你状态调到最佳，波马发威！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 22:03:13

• 我是你的一半多点儿。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 22:04:13

• 我是小布的一半多点 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 04:11:00

• 我是你的一半！ -光盐行者- ♂ (228 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:04:41

• 前两天刚棰过他们lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:39

• 你们数学都不赖 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:24:59

• 确实很美！看图：未闻鸣鸟惊晓月，唯见凝烟护梦魂。林花慵起晨妆懒，呆却陌上早行人。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 06:20:54

• 谢谢唐歌妹妹。很荣幸又得诗一首。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:25:50

• 你多发些美片，我容易来灵感，哈哈。不要网图，没亲近感。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 06:27:00

• 这里的大神们，不是在比赛，就是在去比赛的路上…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 06:21:25

• 这样的大神好象只有小布一个。 -光盐行者- ♂ (208 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:25

• 我隐约在版面看到谁说东南也是跑群里的高手。跑马者对我来说都是大神 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:21:41

• 跑得快的大神是有好几个，但只有小布是"不是比赛就在去比赛的路上"。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 10:16:20

• 教授好认真，我就是随口扔了一个网络常用梗。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 10:43:47

• 接受批评。我已经暂停冲星，减少赛事，争取找到更适合我的时间安排和乐趣。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:17:03

• 你几轮星了？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:26:23

• 反正我很少比赛 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:35:13

• 越接近比赛越刹不住的感觉哈 -山水一程歌- ♀ (117 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:11:59

• 马上要和川川你追我赶了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:44:39

• 我在后面紧赶慢赶。人家破三，我是遥遥远望 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 07:52:00

• 我在你后面赶, 为能跑1 mil 而训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 08:01:43

• 我只能搬个小板凳为你们加油助威 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:05:00

• 一起加油。你哪波出发？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:27:21

• 我会减力量训练，尤其下肢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 08:12:44

• 对的。上肢训练也要减少磅数。酸痛就停。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:45:02

• 本来就是自重训练，减磅数那就只能减重了。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 20:28:16