低心率训练

我有一个朋友几年前也采用过这个低心率跑，他练了差不多一年左右，挺有成效的，本来他全马是3：50左右的水平，后来跑进3：30。但是他的一个特点是跑量大，每年的跑量都在2500迈上下。低心率跑需要有耐心，压制自己不要超过一定的心率，我这人特别没有耐心，所以整不了低心率跑。 这里有个低心率跑的链接

https://www.midliferunning.com/MAF-training.html

https://philmaffetone.com/method/

 

 

所有跟帖： 

• 多谢这个链接，我刚刚开始，还是有很多问题，我去研究一下跑量的问题啊！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:26:08

• 谢分享。以前给自己鼓劲儿的时候会说：跑不快，我还跑不慢吗？后来慢慢发现，慢跑是门学问呐！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:02:54

• 多谢！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:54:45

• 低心率跑成绩会稳步提高而且不容易受伤。我也才了解的前两天在坛子里问了一下。主要还有面子问题，速度太低很面子上过不去 ；） -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 10:18:53