低心率训练

我有一个朋友几年前也采用过这个低心率跑，他练了差不多一年左右，挺有成效的，本来他全马是3：50左右的水平，后来跑进3：30。但是他的一个特点是跑量大，每年的跑量都在2500迈上下。低心率跑需要有耐心，压制自己不要超过一定的心率，我这人特别没有耐心，所以整不了低心率跑。 这里有个低心率跑的链接

https://www.midliferunning.com/MAF-training.html

https://philmaffetone.com/method/