胸推35磅哑铃

窗外狂风大作，冰雹四溅。窗内高兴的俱乐部成员们互相激励，互相加码。

今天是上肢课。热身以后先开始做bench胸推，教练让我们加重量，我最后两组尝试用了一手一个35磅哑铃，两侧共70磅。被教练表扬了。她说我大铁以前只能推20-25（我自己都不记得了，汗）。 她说如果可以一侧推35磅的哑铃，一共70磅，那用bar就可以推更重的，因为重量更加even。听得我跃跃欲试。

最后那组跪地背拉的动作，吃瓜同学用了八十磅！于是教练灏哥纷纷跟上，我也破天荒用了70磅。peer pressure果然是最有用的。

想起来刚开始买重量的时候，也就是两年不到吧，刚收到35磅的哑铃的时候，我一只手都提不动，根本不敢想象现在可以躺在bench上一手一个推，呵呵。consistency is the key.

看到自己复原，并且在原来的基础上有更大的成长，是很开心的事情。谢谢教练，谢谢俱乐部的小伙伴们。

因为下个月要去维也纳旅游，突然想起来查了一下carry on luggage的重量，不能超过35磅，也就是说老子一只手就可以举起来，还可以做组，哈哈。不需要娇滴滴地让别人帮忙，lol

 

 

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所有跟帖： 

• 40mph的风没问题啊，可以跑。下雨不怕，大不了算游泳。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:12:52

• 明早跑interval，看看情况如何 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:15:39

• 哎哟，今天早上还是狂风暴雨。花花辛苦了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 05:15:21

• 握手握手，我今天也是练上肢，卧推也是两个35磅 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:22:06

• 太厉害了！我们都好牛！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:23:50

• 你们都太牛了！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 02:48:10

• 佩服啊。我刚掂量了一下我的40磅哑铃，也只能拎起来2秒钟。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:24:29

• 慢慢来。一点点加 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:26:21

• 好大的雹子 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 20:39:22

• 进步神速！想想我也该进点大重量的哑铃，都被我玩成endurance了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 21:42:56

• 嘿嘿，我早就说过 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:37:26

• 我在想象老迈看你一手提一个箱子的眼神：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 06:40:51

• 我也想象一下：花花拎着两个大箱子，老迈一手拿着手机，一手领着小爱美丽，群众看你们一家的眼神儿。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:26:24

• 爱美丽这个年纪已经不让牵手啦lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:31:47

• 花花走得快，老迈不拉着闺女跟不上啊！其实爱美丽是个子高，人家还小着呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 07:57:48

• 爱美丽跟她爹亲得很，她爹要是肯拉她手她求之不得 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:34:52

• 花花，先恭喜你重训进步，不过要给你一盆冷水 -GoGym- ♀ (750 bytes) () 03/22/2023 postreply 08:54:43

• 花花家有那个高大上的大玩意儿，叫啥来着？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:06:45

• Power rack. 她如果有的话就应该用Barbell 做heavy weight -GoGym- ♀ (94 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:11:05

• 嗯嗯，昨天举到35磅已经差不多了，接下来就要用rack了，老迈在边上的，谢谢你的提醒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:11:59

• 我觉得35磅都太多，dumbbell 的重量不要超过自己能做十来个的重量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:36:24

• 好，昨天只能做六到八个 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:45:28

• 八个是低限，所以你还没太蛮干：). 我看就keep在 25 - 30 左右吧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:47:58

• 干不动了。。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/22/2023 postreply 09:55:03