骨盆前倾(anterior tilt)不少人有但自己不一定知道。网上有很多推荐的运动去改正，但我试了效果甚微。

An anterior pelvic tilt will naturally extend the spine, resulting in lumbar lordosis, or a larger curvature of the lumbar spine. Over time, lumbar lordosis can lead to lower back pain, stiffness, and complications with range of motion.

所有跟帖： 

• 我生娃产检的时候，大夫说我骨盆前倾。这和后来的腰间盘突出不知有没有关系。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 06:04:20

• 我都怀疑我是怀孕时因肚子大而觉得挺着走舒服些，慢慢习惯了那posture。最后导致骨盆前倾。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 06:07:56

• 鞋跟高，易前倾，职业妇女通病。上几张片片，自然状态下别人照的你。这事儿，自己说了不算，自拍多半摆姿势不自然。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 06:49:54

• 上网search时很多男士在讲解，估计这种姿势在男士中也普遍，特别是那些大腹便便的男士。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 10:00:21

• 有次在国内，gym教练也说我有骨盆前倾要我买私教。我上网越搜越觉得这是个大忽悠，后来就没理会了。也想听听别人的看法 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 07:27:56

• 国内教练想挣钱，我也碰到一次，瑜伽（国内）老板说好像我的骨盆有点问题，盯我的骨盆绕圈看 -lawattaction- ♀ (139 bytes) () 02/25/2023 postreply 08:56:22

• 关键分不清这个前倾和翘臀的区别，哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:19:26

• 你那张钟楼剪影，就是后者 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:29:41

• 是易混淆。看skeleton图也行更清楚。 -kathyzh- ♀ (126848 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:34:21

• 头也会前倾？那我应该不是，我走路一向很注意颈直背直。 -唐歌- ♀ (51 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:39:41

• 头不一定前倾。我也没有头前倾。 这个图估计是说明现代人二个最明显的bad postures。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:47:11

• ”顶门芯儿上拉一根绳儿的感觉～”，赞！好习惯！外加立腰拔背沉肩，跳舞和瑜伽都讲这个。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 10:08:41

• 要飘起来了。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:03:34

• 随身带个锚！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:35:59

• 看low back 是否凹进去太多？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:41:21

• 我还以为第三种是好身材呢。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 08:27:33

• 受教了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 08:45:44

• 这个视频解释得还蛮清楚的。 -kathyzh- ♀ (194 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:28:20

• 不要故意翘臀，就会好很多 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:45:59

• 觉得是习惯所致。在gym里因大多穿的紧身衣，所以能观察到各种postures -kathyzh- ♀ (232 bytes) () 02/25/2023 postreply 09:53:57

• 关键还core 太弱。精灵那身板，绝对不会有这类毛病 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:05:08

• 我是几年前上成人芭蕾课时被老师发现我盆骨有前倾的。就是这个pose我做不好。见link。 -kathyzh- ♀ (116 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:49:46