打卡，1h1m

来源: 喵儿爸 于 2023-02-16 18:58:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1469 bytes)

昨天跑那点小坡管用了，今天头两迈腿很沉，三迈以后迈开腿了，五六迈时速度又掉了回去，好像没吃饱似的。忽然想起来，早晨带的俩鸡蛋忘吃了，还在办公桌上。

感觉用了7分半的劲头，实际配速7分40多，最后一迈提了点速，搞了个平均7:40. GAP 7:33, 聊表安慰。平均配速跟昨天跑坡也差不多，但爬升还多了100多尺，昨天GAP是7:24, 估计跑得快的部分权重多。

坛子里聊运动时间。查记录，今年跑了28小时16分，228迈。只有两次超过两小时。平均每天36分钟，4.8迈。离两小时还差得远呢。

听《南海姑娘》吧。想起09年厦门马拉松之后的傍晚，一瘸一拐在海滩上溜达。那会儿听歌还是用烟盒那么大的iPod，2.5吋硬盘那种，一打开正好是"椰风挑动银浪，夕阳躲云偷看"。多应景啊。还没放到一半，没电了。环顾四周也没见什么红色纱笼。悻悻地找地儿吃饭去了。特想吃西餐，遍寻不见，出租车司机也茫然无措。最后对付吃的什么，已经完全不记得了。

 

 

所有跟帖： 

• 我今早听的王菲，也唱了这首歌。你跑的没我和小布多，嘻嘻 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:07:50

• 比上不足比下有余吧 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:17:10

• 平均2小时达不到，1小时还可以凑合达到 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:11:14

• 每天8迈就够一小时了，这是我的目标。真能达到，一年轻松超两千 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:19:15

• 我跑步很少，雪鞋之类的运动，1小时走3公里就算不错的速度。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:24:49

• 是呢 ，跟项目也有关系。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:31:48

• 提醒：这种Hill Repeats 要每两周才能弄一次。所以你赛前没有机会再弄了。切记。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:19:05

• 谢了，科学训练还得看小布 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:20:31

• 这种训练一般在马拉松计划的中前期。你现在离比赛还有30天10小时30分钟，所以 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (449 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:33:56

• 抽，使劲抽 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:37:33

• 抽是什么意思？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:38:29

• 抽疯的抽，同抽冰猴的抽，抽得狠，转得快 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:46:10

• 哎呀。布头落（la4)了一空 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:48:03

• 我们那儿叫“冰嘎”，讲究的是从厂里用电木车出来的，底下按个滚珠。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:50:40

• 啊。谢谢谢谢，我来考古…. -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:03:09

• 上危楼、赢得闲愁千斛。虎踞龙蟠何处是，只有兴亡满目。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:04:49

• 宝镜难寻，碧云将暮，谁劝杯中绿。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:11:34

• 冰猴难寻 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:18:33

• 这是哪个比赛啊 -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 09:22:47

• 喵爹三月十九日跑马，还有一个月备战 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 11:11:25

• 赞科学训练！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:33:21

• 今天的讨论很热烈很好。可惜我没时间参加。早上去晚了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:35:44

• 好像散会前领导总结lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:11:31

• 别拿豆包不当干粮，俺斑竹也是干部对不？ ^o^ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 07:44:50

• 在这儿你就是皇上，布则天lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 07:49:39

• 我是老子的跟P。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 11:44:03

• 你们俩co-皇上 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 12:20:54

• “ 吃的什么，已经完全不记得了”，听的歌，倒记得清楚。喵爹精神需求远胜物质需要 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:35:43

• 精神需求很低碳的lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:49:04

• 昨天跑了12个坡今天要么休息要么recovery run,你跑的有点快 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:53:00

• 三喵游泳一小时，我跑一小时，光想着完成8迈了，顾此失彼啊 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (93 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:57:41

• 其实恢复跑8迈有点多，恢复跑最重要的是够慢 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:11:00

• 喵爸就不知道咋样才能慢下来，你让喵爸跑超过8分的配速比杀了他还难 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:10:59

• 喵爸今年平均配速7:26 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (123 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:09:23

• 有坡还平均7:40的配速，很厉害啊。０９年就跑马拉松，老前辈了！ -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (167 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:06:12

• 喵爸有三个娃要照顾，每天像陀螺一样忙，健身比谁都抓得紧。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 06:18:53

• 大的已经自己开车了，帮了不少忙，可是秋天就要上大学了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 06:35:55

• 哈哈，我可不敢充大辈，不过也感叹那么多年都去哪儿了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 06:38:22

• 前面帖子讲到每天两小时运动， -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (474 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:45:54

• 不是这么换算的。你这种应该可以参加超级越野，有耐力优势。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 05:14:38

• 教授还有技术优势呢，比如乒乓球 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 06:40:02

• 你这样算到了80岁做什么都不算运动了。运动其实也不是一刀切的，要考虑年龄，身体状况等个体因素。不该横向比较。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 05:31:17

• second楼上两位的意见，不同年龄段，不同项目，不同分项，玩法不同。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 06:34:21

• 教授平均每天跑这么多啊 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 08:12:11

• ”09年跑厦门马拉松“，你年龄不大，但在国内跑马拉松的经历那么丰富，真是跑马先锋呀！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 07:09:47

• 那时候马拉松开始热起来，前面经过好些年的铺垫，北京马拉松从1998年才开始接受非专业选手，我那年跑了半马 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (914 bytes) () 02/17/2023 postreply 07:35:55

• 国内就参加过这么多比赛了，确实是前辈。以后不敢班门弄斧了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 02/17/2023 postreply 08:13:05

• 参赛早只能说明生的早lol 一直都是跟着感觉走，佩服你和小布的科学训练 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (113 bytes) () 02/17/2023 postreply 09:28:16

• 这是一首浓郁的马来和印尼歌曲的调调。一群姑娘长裙婆娑起舞。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 11:36:51

• 小邓唱过不少印尼调调，还有船歌 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 12:22:34

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