这种训练一般在马拉松计划的中前期。你现在离比赛还有30天10小时30分钟，所以

训练目的是拉LSD，这两个周末。然后减量。我有点关心你这个。

你的速跑历来很完美。我不怕。至于Hill repeats ，只是想你恢复点记忆。哪想你这么狠。下面万一你还想玩，可以做个反的，就是下坡快，上坡慢。不过你别瞎来啊，速度慢点，数量也减半，6-8个就好。反正你那儿到处是坡，你不玩也完全没有问题。

 

所有跟帖： 

• 抽，使劲抽 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:37:33

• 抽是什么意思？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:38:29

• 抽疯的抽，同抽冰猴的抽，抽得狠，转得快 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:46:10

• 哎呀。布头落（la4)了一空 -fuz- ♂ (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:48:03

• 我们那儿叫“冰嘎”，讲究的是从厂里用电木车出来的，底下按个滚珠。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:50:40

• 啊。谢谢谢谢，我来考古…. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:03:09

• 上危楼、赢得闲愁千斛。虎踞龙蟠何处是，只有兴亡满目。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:04:49

• 宝镜难寻，碧云将暮，谁劝杯中绿。 -布兰雅- ♀ (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:11:34

• 冰猴难寻 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:18:33

• 这是哪个比赛啊 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 09:22:47

• 喵爹三月十九日跑马，还有一个月备战 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 11:11:25