今早的跑步，和每天吃4000卡的兄弟

今早慢跑两小时，五点到七点，看着旭日一点点从地平线上升起，还有之前那美丽的朝霞。

James是车店小老板，现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店，都看到他在吃东西。我老是笑话他。

昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候，他没在吃东西，我说你今天没吃啊，他说刚吃完，lol。

他为了回到竞技状态，每天在家里的trainer上搞各种drill，昨天早上是两小时的FTP workout，就是一直要维持在那个threshold，那个是很痛苦的。他今年到现在还没有去外面骑过车，因为交通各方面的原因，他说在外面骑很难达到他要的structure。（敲黑板！！）

他每天吃4000卡路里，对他来说，营养是他训练的一部分，当作任务来完成的。每两个小时就要吃，比如昨天早上起来做FTP work out之前，就先要吃600卡。

4000卡，不难啊，很多人一顿快餐，就1500-2000卡没了，但是差的碳水和脂肪超标，蛋白质还没有达到，是起不到增肌减脂的效果的。要每个macro都吃到量，是非常不容易的，需要有非常强大的自制力。

所有跟帖： 

• 哈哈，我太理解了! 以前有个英国男同事，还是个MD -GoGym- ♀ (556 bytes) () 02/09/2023 postreply 10:40:37

• 吃之前就给他。吃不完再给他太亲昵。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 10:43:05

• 我可怜他啊：) -GoGym- ♀ (239 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:02:30

• 好像外国人都这样，除非关系很好的人才会share食物，你和那个帅哥关系很不错啊，嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 10:45:16

• 嗯，因为我也健身，所以理解他。那是十来年前了，一般老百姓都不知道低碳高蛋白这回事 -GoGym- ♀ (416 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:09:23

• 我觉得因为他们看过很多很激烈的竞争，觉得工作中这些都是很琐碎的竞争，不屑，lol -落花飘零- ♀ (234 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:50:28

• 哈哈，最后一句好自嘲，有点莫名的喜感～～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 12:46:51

• 苦涩啊。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 13:24:38

• 你不亏，时间，就是金钱。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 14:11:00

• 他看着就好fit，没有一丝赘肉 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:01:33

• 是啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:19:29

• 是啊，功率还很大，you are what you eat啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:48:05

• 吃变成了任务，也不容易 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:42:19

• 是，需要一个mind setting，从这个方面来说，运动比饮食控制要容易 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:48:40

• 我一直觉得运动比饮食控制容易多了，饮食这方面我做的太差了，幸好有你经常讲 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:50:27

• 嗯，有这个意识就很不错了，千里之行，始于足下，大家一起加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:50:58

• 我也每两个小时就要吃. 不是饿就是嘴馋。总想吃些东西。挺难改的。刚吃完这一大碗。买的。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 02/09/2023 postreply 11:43:47

• 可还是那细胳膊腿，不长膘啊。抡壶吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 12:29:13

• 一周二次去body work。哑铃2.5， 5 and 7.5磅. 肩受伤过。不敢举太重。 -kathyzh- ♀ (192 bytes) () 02/09/2023 postreply 12:50:33

• 落花， 一直不明白， 你运动量那么大， 为什么教练要求你吃那么少。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 13:13:15

• 之前是在减脂，因为受伤以后涨了不少重量 -落花飘零- ♀ (117 bytes) () 02/09/2023 postreply 13:23:36

• 俺是北方人，饭量大。：） -sj1993- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 14:25:58

• 我记得上次你发帖问过你对身材的困惑 -落花飘零- ♀ (27 bytes) () 02/09/2023 postreply 14:26:58

• 努力改变中。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 18:04:32

• 能吃·，爱吃·还不胖， 各项指标都正常！！！--这就是个体差异！！ 俺就必须控制！哎。活着啥意思。 -wxc8585- ♂ (112 bytes) () 02/09/2023 postreply 14:46:02

• 4000卡，这人新陈代谢超级旺盛啊 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 14:48:32

• 汗水都洒在车上了lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 15:57:46

• 朝霞打卡两小时，太赞了。4000卡哥很有型 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 18:15:42

• 从某种意义上来说，能吃真的是好事，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 18:46:48

• 能吃不长肉也挺无奈，您看我博客，有时候四顿饭。刚查的血，甲状腺功能正常 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 12:23:24