午餐

鸡胸肉6oz，爸爸种的莴笋，蛋白质38克

紫薯150克，碳水40克。

总卡路里370

所有跟帖： 

• 莴苣鸡肉，还有个黑乎乎的，我家领导以前称之为蝙蝠。^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:49:31

• 木耳lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:50:12

• 想象力丰富！还真的蛮象蝙蝠的。传说多吃蝙蝠降血脂。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:26:59

• woodear -布兰雅- ♀ (874 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:47:26

• fiber amount? -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:50:13

• 没算 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:51:42

• 哇，开始刷脂了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:55:00

• tnnd，不刷不行了，自从大铁那天，涨了十磅卧槽 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:59:16

• 正常 -小眼睛精灵- ♂ (72 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:04:16

• 谢谢鼓励！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:06:16

• 之前练得太狠了，上下浮动正常，会掉下来的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:04:23

• 我娃游泳season一停下来，体重嗖就上去了。练时强训练，停下来吃的还不减就很易长重。和我匀一下就好了。：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:28:59

• 每回看见落花 -小眼睛精灵- ♂ (103 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:01:57

• 你身材这么好不用担心，维持就行了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:06:37

• 伯伯种的莴笋真好啊！家常菜，好亲切！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:22:14

• 哈哈下次你来我们请你吃 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:11

• 很爽口，又健康，我喜欢! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:23:45

• 我也喜欢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:34

• hug。你中午吃啥了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:28

• 我今天凑合了，慌着听高院关于 affirmative action 的辩论 -GoGym- ♀ (120 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:50:01

• 很好啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:06:20

• 你这顿饭太健康了，就是难吃哎！ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:20:00

• 看起来好吃又营养(Good example for nutrient dense meal)，学习了. -Bluewily- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:25:37

• 一起加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:33:35

• 期待看到更多这样的meal samples -Bluewily- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:51:36

• 一看就不好吃。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:36:11

• 你都没吃过怎么知道。好吃根本不是目的，所以你的体脂比一直下不去 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:37:12

• 我看着好吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:00:49

• 国宴上有这道菜，做好了很不容易，肉要嫩，莴笋要脆，看得出，落花妈妈做的很到位。馋！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 18:03:14

• 清爽 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:37:28

• 谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:39:17

• 学习了，味美又健康！还有数字说话。赞 -compassionKL- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:24:40

• 哇，清清爽爽家常菜，我一定会喜欢吃，不过会想吃三份才能满足。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:30:39

• 只要一直在运动的没关系，我这段时间运动量大幅度降低，所以痛定思痛。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:37:13

• 很好，是为了减重吗？要是饿了怎么办？我要是吃这些不到晚饭就得饿 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:33:35

• 蛋白吃够了不会饿 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:42:10

• 我就是觉得170克鸡胸也不太多。我想增重那会儿，连吃了一个月每天大概相当于6，7百克鸡胸的蛋白质，2400卡路里也没增重 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:52:14

• 天赋异禀！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:55:55

• +1 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:06:45

• 我特意在杨教练油管频道减脂营的广告上留言，请教练做增重lean bulk的视频。不知道教练看到没有，您有空可以和教练提提 -让理想飞- ♀ (962 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:15:26

• 你是不是得先去查一下甲状腺lol -落花飘零- ♀ (30 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:19:09

• 每年都查，没事儿。体重基本稳定在53公斤，自己做的比较健康的饭随便吃也胖不了，好像身体和日常的活动量达到很平衡的状态 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 14:57:09

• 这370卡，我得起码加半斤观音土，肚子才不会叫 -nolie- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:33:28

• 啊？不知道你还好这口儿lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 10:05:56

• 落花有福气奥，我特别喜欢莴笋，生拌炒肉都特别可口的。我下班买了份泰国河粉，太油腻了，隔着屏幕，越发馋你的莴笋木耳。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 17:43:17

• 下次来我家吃！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 20:00:28

• 羡慕父母准备的爱心营养午餐！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 19:01:36

• 是，感恩 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 20:00:45

• 超喜欢紫薯，好吃颜值还高 -caixia- ♀ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 08:41:27