这里的大神这么多， 有人研究过barefoot running吗？

在research我的knee pain的时候，偶然看到这个youtube频道：

https://www.youtube.com/c/ExercisingHealth/featured

频道主人自称是sport scientist. 他声称barefoot running比穿running shoes跑步效率更高，至少有些研究支持这种观点。光脚跑步调动脚部很多肌肉，肌腱和骨骼来发力和平衡，running shoes take away foot's natural ability to adjust the footing in different surface condition. 光脚跑步的人都是front foot striker, 穿跑鞋的人大多是heel striker. 跑鞋强迫人改变自然的跑步姿态，从而降低效率，增加受伤的机会。听起来好像有一定道理。同样的道理也适用于Gym锻炼，光脚训练有助于激活众多的脚部肌肉和肌腱

当然这并不是说我们就去光脚跑步了，想在人类已经习惯穿鞋了，突然光脚锻炼反到容易受伤。他也说改变需要循序渐进。这又创造了一个新的鞋种，叫barefoot shoes. 我刚刚在Amazon买了一双。

这个视频解释他的观点：

https://www.youtube.com/watch?v=IKbKX4w3QH4

我夫人说我看什么信什么，就是不信她。我夫人以旁观者的身份坐等我挨拍。

各位大神怎么看？

所有跟帖： 

• 你可以看看各大马拉松赛有几个穿的。大神阿贝贝曾经光过脚。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:51:31

• 一个跑马拉松不穿鞋的。 -sunalta- ♀ (247 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:03:12

• 要是重当一把喵娃，从小练起，可以省很多鞋子。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:50:52

• https://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running -sunalta- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:01:29

• Wikipedia应该相对比较客观， -sunalta- ♀ (3749 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:30:44

• Wikipedia提到了一些barefoot runners，包括1960年奥运会马拉松冠军 -sunalta- ♀ (51 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:37:19

• 没研究过，但我总体上比较接受这种观点，就是顺应人的先天本能去跑步。我现在比较喜欢薄一点的鞋底，轻一点 -oghost- ♂ (303 bytes) () 10/30/2022 postreply 07:36:54

• 感觉有些道理，但是穿鞋跑步的占绝大多数，我就不拿我这把老骨头当那小白鼠了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 07:42:35

• 唉，回到石器时代。穿鞋，不仅能够保护脚，还能保护身体胸以下关节肌肉。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:43:46

• 您说的对，石器时代还没有柏油路和木地板 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:54:18

• 没研究过。我只信咱中国人的老话：保脚，不光脚。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 09:03:32

• 我不跑步，但在健身房多年穿最接近光脚的五指鞋，记得光盐也穿的 -GoGym- ♀ (290 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:11:23

• 我觉得我不会真正光脚跑步，但在家里要更多光脚或者穿barefoot shoes做事和锻炼。 -sunalta- ♀ (77 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:23:53

• 我穿五指鞋跑了大概有六七年吧。 -光盐行者- ♂ (224 bytes) () 10/31/2022 postreply 07:06:39

• 谢谢你分享你的经历！ -sunalta- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:43:30