这里的大神这么多， 有人研究过barefoot running吗？

在research我的knee pain的时候，偶然看到这个youtube频道：

https://www.youtube.com/c/ExercisingHealth/featured

频道主人自称是sport scientist. 他声称barefoot running比穿running shoes跑步效率更高，至少有些研究支持这种观点。光脚跑步调动脚部很多肌肉，肌腱和骨骼来发力和平衡，running shoes take away foot's natural ability to adjust the footing in different surface condition. 光脚跑步的人都是front foot striker, 穿跑鞋的人大多是heel striker. 跑鞋强迫人改变自然的跑步姿态，从而降低效率，增加受伤的机会。听起来好像有一定道理。同样的道理也适用于Gym锻炼，光脚训练有助于激活众多的脚部肌肉和肌腱

当然这并不是说我们就去光脚跑步了，想在人类已经习惯穿鞋了，突然光脚锻炼反到容易受伤。他也说改变需要循序渐进。这又创造了一个新的鞋种，叫barefoot shoes. 我刚刚在Amazon买了一双。

这个视频解释他的观点：

https://www.youtube.com/watch?v=IKbKX4w3QH4

我夫人说我看什么信什么，就是不信她。我夫人以旁观者的身份坐等我挨拍。

各位大神怎么看？