吃水果的好处---我们来说道说道

来源: 落花飘零 于 2022-10-27 13:00:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (2059 bytes)
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今天看了一个录像，说到水果在近代营养学中的变化，说到增加水果的摄入很大程度是水果商背后的推动。

果糖会增加空腹感，增加LDL，增加脂肪肝，增加血管的炎症。

我们经常说水果有antixoidants的作用，其实最好的antioxidants是喝咖啡和黑巧克力，或者最好的办法，是少吃糖。

维生素， vC最多的不是水果，而是绿叶蔬菜，菠菜的vc含量是苹果的5倍。Vit A也是如此，最多的是绿叶蔬菜或者tuna，甜薯，胡萝卜。水果也不是vit B和D的好来源，肉蛋类是。

电解质，也是，蔬菜类提供更高的电解质，很多人每天吃香蕉说可以防止低钾，其实蔬菜，豆类，鱼类更多。

膳食纤维，一样，蔬菜更多。

事实上，我们以为水果充满了营养，其实除了糖分，大部分时候水果都不是营养的摄取好来源。

特别是现在的水果，都被大量的process，提高甜味，上架时间，保鲜时间，其实现在的水果，已经和processed carb差不多了。

所以水果不是像市场上market的那么健康，特别是已经有糖尿病，高血脂，肥胖的人。

 

 

 


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所有跟帖： 

• 小时候，国、家穷，北方更缺水果。幼儿园想方设法保证每个孩子每天能吃到一个，曾是最开心的时刻。水果无罪，多吃有愧 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:05:51

• 光看标题我以为我看错了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:44:25

• 哈哈哈修改了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:48:40

• 刚骑完车，准备吃香蕉，这这，下不了口呀！ -3好吃- ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 13:52:34

• 吃。运动完可以吃。这时补充效果好。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:46:19

• 吃了cheese. -3好吃- ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 17:32:57

• 我们的基因嗜糖, 知道糖果甜点经过多年宣传知道不好了, 自我安慰的婉转从水果中摄取糖分 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (690 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:28:32

• 现在很多那种人工代糖，但是长期发现还是有问题 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (81 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:37:27

• 说到喝咖啡，一直有个困惑，他们都说不要超过2 cups a day -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (228 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:31:06

• 1杯 = 236.588毫升。所以要看文章的文体和作者。是科学论文还是大众灌水。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:34:53

• 是科谱性的，前段时间burpeejump医生也提到过。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:38:12

• 以前有人说每天要喝“8杯水”。然后以讹传讹，变成这样： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:41:59

• where can I buy the cup -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:55:23

• check your bladder before place the order -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:43:13

• I need the 2nd bladder -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 18:43:09

• 每个人不一样，根据自己情况，这种标准不用太当真 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:08:50

• 虽然不确定，但是西餐测量的cup是标准的。不应该随便自己定。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:25:36

• 最喜欢这两幅： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (164 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:35:33

• can not agree any more -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:54:25

• LOL，原罪 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:36:45

• 那我真要改了。从小很少吃水果，但大约5年前开始吃不少水果，尤其是早餐，4，5种。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (240 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:34:00

• 嗯，多吃绿叶子蔬菜 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:36:31

• 多谢！继续减少水果摄入量。 家有孩子们，每次还会买水果， 尽量少买，还省钱：） -compassionKL- ♂ 给 compassionKL 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 15:45:24

• 孩子们如果活动量大的话可以吃，我们就得掂量掂量了哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 16:03:47

• 我每年体检一次，各指标也都正常… -iamdavid2005- ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (417 bytes) () 10/27/2022 postreply 17:41:15

• 体检就是个笑话 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 18:02:02

• What about Avocado, honey and maple syrup? Are they okay? -peninsulamom- ♀ 给 peninsulamom 发送悄悄话 (40 bytes) () 10/27/2022 postreply 20:22:20

• 牛油果不是水果吧，不能因为有个果字就认为是水果。牛油果我感觉更接近于坚果，脂肪比较多。没多少糖分。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:26:58

• 蜂蜜枫糖都是糖，但是也不要害怕到任何糖都不摄入。吃甜食就好好的吃，不要吃什么健康版。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (151 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:29:26

• honey 和male syrup顾名思义吧。看你自己的目标吧，想要减脂就得少吃这些 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 09:10:36

• When you are a hammer, everything looks like a nail ... -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (69 bytes) () 10/28/2022 postreply 04:44:18

• 此言差也，你的结论武断却拿不出反驳的证据！非常感恩网友们无私分享他们所知道的知识，得益匪浅！ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 09:44:39

• 谢科普，心里有数了。咱们亚洲人吃蔬菜多，不吃水果也罢。 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 05:58:33

• 谢谢科普，这个医生很幽默，看这个视频一面涨知识一面开怀大笑，谢谢落花经常给我们这些资讯 -RollyPoly- ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:01:52

• 懒人经常忘记吃水果，好好吃饭的话，其实找不出时间吃水果。看来是好事情。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 07:23:34

• 不可一概而论。吃水果还是有很多好处。 -泥川- ♂ 给 泥川 发送悄悄话 (1572 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:06:41

• 异黄酮是水果里的？猩猩吃一日三餐吗？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:38:57

• 爱吃水果的动物肚子都特大，猩猩，狗熊。。。 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (167 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:50:38

• 哈哈你调皮 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 12:14:03

• 弱弱地提醒，人真的不是猴子变的。。。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (813 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:39:07

• 赞! 视频慢慢再看 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 11:47:29

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