喵爸跑得真快。后面那个渐进跑控制真好。俺最近也感觉不错，昨天是progression run ： 20分钟轻松跑

＋10分钟速度跑。10分钟的速度跑要6分配速，对我来说要求很高了。以前都是嗑磕巴巴的跑下来，这次比较顺利完成。前面轻松跑速度也不慢，可能跟小布版主说的天气冷有关。 不过跑完洗澡不及时，有点受凉，希望今天休息一下就好。

所有跟帖： 

• 10分钟的速度是progressively跑到6分配速，还是10分钟全部跑6分配速？不管咋样，能跑到6分配速就很牛 -我痛恨跑步机- ♂ (43 bytes) () 10/27/2022 postreply 07:58:38

• 是直接跳到6分配速的。坚持10分钟还是不容易。现在的进步是体会到了放松跑步的结果。就是上速度后，每一步还是要有放松周期。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 12:52:04

• 看好你和喵爸前后脚破三 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:17:50

• 喵爸是触手可及，俺是十年计划。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 23:16:15

• 出名要趁早^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/28/2022 postreply 05:41:16

• wow，1分半的圈速跑6圈半 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 09:58:37

• 俺没有在跑道上跑，在一个小区绕圈，一圈700多米。最近有进步。喵爸多晒，俺也多学习。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 12:56:01

• 我一晒就把你这真牛给晒出来了^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 14:48:23

• 喵爸需要天天晒，一来鼓励我们这些需要督促激励的人，二来也吸引隐藏的真牛 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 18:11:23

• 你是实打实的真牛，榜样！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 23:19:02