喵爸跑得真快。后面那个渐进跑控制真好。俺最近也感觉不错，昨天是progression run ： 20分钟轻松跑

＋10分钟速度跑。10分钟的速度跑要6分配速，对我来说要求很高了。以前都是嗑磕巴巴的跑下来，这次比较顺利完成。前面轻松跑速度也不慢，可能跟小布版主说的天气冷有关。 不过跑完洗澡不及时，有点受凉，希望今天休息一下就好。