运动量不大,甜食还是要尽量少吃。实在馋了,可以蒸/烤红薯吃,虽然糖分不少,可是纤维也高,总比其他细加工的甜食好一些。
另外还是要记录运动消耗的热量还有食物热量。认真记录最多3个月,自己心里就很有数了。
运动量不大,甜食还是要尽量少吃。实在馋了,可以蒸/烤红薯吃,虽然糖分不少,可是纤维也高,总比其他细加工的甜食好一些。
另外还是要记录运动消耗的热量还有食物热量。认真记录最多3个月,自己心里就很有数了。
• 我一直以为我不爱吃甜食,可是开始注意饮食以后发现吃的也不少。 -CIBC- ♂ (242 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:25:56
• 嗯。不记录就没有概念。运动消耗, -羽绒服- ♂ (378 bytes) () 10/17/2022 postreply 17:38:18