下坡注意安全，这样追我不放心。

提高体能第一，冲刺尽力而为。这种时刻，受伤几率大增。一是失控摔倒，一是肌肉突然撕裂，或扭伤。。。

一开始1英里多1000尺不算小坡了，对越野不算什么，对路跑马拉松已经超过半数以上的全程爬升。

所有跟帖： 

• 布版提醒的极是。这个速度自己以前没跑过的，也只能借着下坡跑出来。这次在前段不陡的地方，体会那种加速送胯 -oghost- ♂ (272 bytes) () 10/16/2022 postreply 08:21:24

• 你的髂胫束最近没事吧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/16/2022 postreply 15:20:10

• 谢谢布版还记得。膝盖现在基本上没什么问题了。前段时间有几个星期跑六休一，运动量比较大也都没什么不适感觉。脚弓脚背和跟腱 -oghost- ♂ (205 bytes) () 10/16/2022 postreply 21:58:59