练到一定程度，就要教练和营养师了。

这样泛泛讨论，没有什么意义。如果想加强有氧，像运动员那样训练，carbohydrate-loading了解一下。

所有跟帖： 

• 我有氧够多的了。是想搞清楚有氧运动对增肌的影响，也好平衡一下。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 12:48:38

• 网上的信息很多，但是针对个体，要具体量化，要专人指导。 -羽绒服- ♂ (311 bytes) () 10/12/2022 postreply 14:36:05

• 谢谢。好文章，信息很多。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 15:11:38

• 如果目标是增肌，有氧确实是会影响的，尤其是无氧增肌锻炼之后，应该要控制有氧训练。很多科学名词记不住，大概意思是 -oghost- ♂ (414 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:20:05

• 大概是ATP - 三磷酸腺苷 -清水胜浓茶- ♀ (206 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:23:55

• 目标是增肌有氧都整。只是不想增肌受到有氧的影响，两项并行搞平衡。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:22:05