如果目标是增肌，有氧确实是会影响的，尤其是无氧增肌锻炼之后，应该要控制有氧训练。很多科学名词记不住，大概意思是

无氧锻炼增肌的渠道是靠运动中产生的一些化学物质才激发的，但是有氧运动会消耗，抑制这些化学物质的产生从而减弱无氧增肌的效果。先无氧力量训练再跑步，对跑步能力的提高是有帮助的。相当于先使身体疲惫，腿疲惫，身体乳酸量增加，然后通过有氧跑步消耗掉，提高有氧能力。最近听书学到的。

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• 大概是ATP - 三磷酸腺苷 -清水胜浓茶- ♀ (206 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:23:55

• 目标是增肌有氧都整。只是不想增肌受到有氧的影响，两项并行搞平衡。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:22:05