逆水行舟不进则退

周五跟着教练做了下肢训练，周六爱美丽骑车时候我快走绕圈。昨天在家和她还有老麦一起装ikea 柜子。

今天大腿竟然酸得不行。。。

想起来以前有人做过实验，让大学生在床上躺四个星期，肌肉都萎缩了。

我教练说fitness这个东西，就像一个大姑娘，真的是每天都要去追，稍微几天不追，就跑掉了。所谓每天做一点点维持fitness，是不存在的，要么继续努力，要么倒退，

所有跟帖： 

• 花班的教练好风趣。挺喜欢看她的视频。最近介绍的那个帮助恢复肩伤的拉伸动作还蛮管用的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:39:52

• 刚才跟她的视频做了一下办公室的下肢拉伸，蛮舒服 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:49

• 我那莫名其妙的肩伤好几个月了，大部分好了，可还有一小部分久久不见痊愈。练了教练的拉伸动作受伤的肩膀好舒服。有的动作以前做 -古来万事- ♀ (282 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:21:17

• 太棒了，加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:43

• 请给个链接：关于你所说的教练拉伸动作。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:41:20

• 看这。跟杨教练学了好多！里面第一个是花班做的Office拉伸。第二个就是我说的。还有neck的 -古来万事- ♀ (117 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:57:56

• 谢谢。正是我需要的！肘关节90度kiss不到啊。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:28:13

• 不谢！慢慢来。我有事没事就做那个动作。简单方便。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:49:56

• 同意！我的50肩也好多了。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:38:00

• 太好了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:50:17

• 疫情刚初 225磅卧推轻松做组 今天早晨205磅做起来勉勉强强 可能是好几个月没有做的原因吧 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:39

• 肯定的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:47:09

• 卧推225磅，102公斤，对男的说起来已经是很强壮的了！不常练的人很少做得到。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:00:25

• 不要着急，慢慢来。 -羽绒服- ♂ (138 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:11:47

• 是啊，好久没有这样的感觉了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:58

• 对，这个东西其实不难，无它，唯每天搞矣。 -令狐冲.- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:29:36

• 除了外面的GYM，你每天也在家里的Gym练啊练啊练，练得自己身材太好分了心。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:44

• 对呀，在家也练，一有时间一无聊就练所以俺其实也不知道总共每天练多长时间 -令狐冲.- ♀ (72 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:44:09

• 我跟你一样。家里也有个gym. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:03:47

• 很关健 -令狐冲.- ♀ (27 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:07:06

• 我的感受跟你一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:15:53

• 然 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:39:11

• 有底子跟没底子还是不一样的，花姐家底厚着呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:06:45

• 已经掏得差不多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:11:34

• 肌肉有记忆力，从新回来跟从头开始不一样，快很多 -令狐冲.- ♀ (45 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:41:55

• 嗯嗯，谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:49:53

• 花班pick up起来会很快的。只是不能着急。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:18:00

• 嗯，等待的日子好漫长。。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:28:53

• 我深有体会啊，两年半后重回健身房，真是汗颜。不过你年轻，修养时间也不长，会很快恢复的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:42:14

• 谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:50:05

• 绝对说的没错，肌肉是有记忆的，平时经常训练就不会算； 一下子训练酸死。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:27:01

• 是啊，药不能停 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 19:37:39

• 酸痛3-4天，练上三，四星期，大概就会恢复原来状况了。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:05:48

• 教练对你应该说， 你在追一个帅哥， 用一生来追求， 恢复肯定更快 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 01:16:22