糊里糊涂到终点。。。

来源: 2022-09-29 06:17:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (939 bytes)

糊里糊涂到终点。。。

这两天有些糊里糊涂的。昨天下了班继续直奔健身房。我一般是先从最高能达到的减两档开始,做一组加一档,做到最高水平如果感觉好的话再往上拱一档,然后巩固几个星期。

结果昨天算错了数,一上来就是满档了,举起来觉得怎么有点费劲。。。做了第二组感觉好些了(这是经常的),然后再加,努力做了几个。

下来卸片子,这才发现本人追求已久的目标就这么糊里糊涂地达到了。。

60岁恢复到20岁肌肉水平,I CAN DO THAT, YOU CAN TOO。。。。

下面接着练引体向上。。那个可是有两个多月没啥进步了,离目标遥遥无期。。。

所有跟帖: 

引体向上目标是啥?透露一下 -longsky- 给 longsky 发送悄悄话 longsky 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 06:50:01

20. I am at 8 now. -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 06:58:58

好像到了20 就可以尝试单手了,加油! -longsky- 给 longsky 发送悄悄话 longsky 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:00:39

小心咔吧一下折了。。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:05:38

哈,我单手还是0个。 -L94607- 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 L94607 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:32:33

再加一倍也做不了单手。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:35:37

是要一口气做20吗?还是分组做? -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 13:15:39

straight, of course. -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 13:38:05

每次多做两组,很快就有提高的。或者负重,加20磅,每组2个,做四组,几天之后就不一样。 -phelga- 给 phelga 发送悄悄话 phelga 的个人群组 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 12:44:39

Great! -TN_fang- 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 TN_fang 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:23:24

这里有一个网页可以计算体重和加重与引体向上数目的关系。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (175 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:48:23

恭喜。也悠着点儿,重训很容易拉伤肌肉。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:58:34

谢谢。我很小心的,一开始只能做一半重量一点一点加花了6个月时间捞回来。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:09:20

厉害!60岁的人20岁的肌肉水平。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 10:08:56

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