每次多做两组，很快就有提高的。或者负重，加20磅，每组2个，做四组，几天之后就不一样。

来源: phelga 于 2022-10-01 12:44:39 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

回答: 20. I am at 8 now. 由 borisg 于 2022-09-29 06:58:58

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