昨天和私教坐下来，回顾这三个月的锻炼：

1. 吃的太差，每天按1500卡路里吃，一天五顿..
2. 锻炼要点： breath, posture, form, flexibility, mobility..

所有跟帖： 

• 今天不去Gym啦，在家捣鼓吃的..哈 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 07:25:22

• 谢分享！1500大卡高于你的基础热量多少？是的。Mobility,Stability和Flexibility非常重要。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 07:56:43

• 不知道基础热量.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:16:36

• 你的教练建议你每天摄入的蛋白质是多少呢？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:26:50

• 我怎么觉得1500 太少啊？除非两种情况，你的体重很低，或者是你要减重 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:52:44

• 也是这种感觉。要增肌一般摄入要高于支出300 -500 大卡吧。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:55:53

• 她有私教，有她的道理，咱们就别瞎出主意了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:03:02

• 遵命。嘿嘿。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:06:10

• 赞有私教！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:46:49

• 是啊。希望名校美眉多来分享。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:48:37

• 谢谢大家，我先照搬，试试；有进步一定来报告！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:25:04

• 先上个片，留个记录。以后每周一张，大家帮着看效果 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:07:08

• 哈哈.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:11:55

• 1500大卡感觉不是很多，分5次吃，是不是像吃鸟食一样会吃不饱啊。你和私人教练教练健身的目的是？ -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:42:04

• 我一直吃得很差，一天一千大卡都没有；一千五估计还得努力完成..要不然，运动后，有点低血压 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:42:52

• 毫无疑问，锻炼的事，你是认真的，积极的，赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 12:56:52

• 哈哈，谢谢 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:40:55

• 一天五顿啊？！你这个私教让你这么吃的目的是什么？ -GoGym- ♀ (167 bytes) () 09/25/2022 postreply 18:49:15

• 我也很好奇。。。可能饭量特别小，每次只能吃一点点 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 18:54:21