练了练了，今天练上肢，哈哈

所有跟帖： 

• 好棒·看你们都练得热火朝天，难受的我 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:06:20

• 花班你开始练核心力量。昨天看了Tryonetry美眉的盘腿徒手起立。我把这个动作发扬光大，盘腿，双手合掌置于背的上部 -古来万事- ♀ (93 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:56:23

• 哇你们现在都好厉害！徒手站起来很多人其实都做不到，年龄越大越弱，我们坛真的太厉害 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:58:12

• 我去try了下，也可以徒手盘腿站起，但是得速度快才行。还要练核心。 -西山- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:27:05

• 对。核心很重要。几个月前听大家聊这个动作时我还很纳闷：这，怎么可能？盘腿还不用手就能站起来？看来练core还真能做到。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:04:57

• 爬楼梯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:13:31

• 好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:22:10