我感觉力量在增长但没觉得肌肉有多少变化。昨天做Leg extension又增加了一档。Lat Pull down也在不断

加重量

所有跟帖： 

• 你已经比我厉害了，我好久没做力量了。我要迎头赶上！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 08:56:03

• 我们一起努力！我用PPL的schedule争取每个大肌肉群每周练两次。腹肌天天练。希望肌肉多一点。:D -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:03:30

• 哇，太厉害了，我下周开始核心群训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:05:17

• 我们一起加油！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:40:55

• 古美啊，没有特殊的运动要求，腹肌不用专门练啊。最多练练 Obligue. -GoGym- ♀ (371 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:30:29

• ”做别的力量训练时一定要先收紧腹肌“，这点我做得不好。从今天起会有意识这样做。又学到了。大谢GG！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:39:59

• 不谢：)。所以得法的话腹肌一直都在被练的。收紧腹肌可以减少运动伤害风险，也增加效果 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:46:44

• 好。就按你说的去做！谢谢一直的鼓励和指导！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 11:09:00