别的不说，“在厕所一蹲至少20分钟” 这个不算正常吧？早晨清空是好习惯，但是不应该会这么持久的。研究研究攻略吧。

多吃蔬菜，每天 2tbsp ground flaxseeds 试试先。

所有跟帖： 

• 把手机收了，能去掉后面那个0 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 10:54:17

• 对！严禁携带手机进厕所。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:16:32

• 这个试过了，不是因素 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:26:31

• 如果已经要20分钟，我有个建议：在家附近来回跑一到2英里，一有了感觉就回家解决。然后再正式出去跑。 -布兰雅- ♀ (206 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:20:16

• 谢谢布班建议！我这个贴的目的不是关于我，我只是那我做例子。想了解运动对拉撒的影响，看来我的话题走偏了，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:29:02

• 比如平时拉撒不正常，运动后有规律，等等 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:31:17

• 谢谢提醒！但我真的没有觉得有什么问题，而且还很享受，我的解读是对环境的条件反射比较慢而已。哈哈 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:25:43