如果已经要20分钟，我有个建议：在家附近来回跑一到2英里，一有了感觉就回家解决。然后再正式出去跑。

我秘籍，别人我都不告诉他！

所有跟帖： 

• 谢谢布班建议！我这个贴的目的不是关于我，我只是那我做例子。想了解运动对拉撒的影响，看来我的话题走偏了，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:29:02

• 比如平时拉撒不正常，运动后有规律，等等 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 11:31:17