跑步对胆固醇

在这里潜水，学到了不少东西，谢谢大家啊。我跑步有几年了， 大概每周35miles 左右。最近体检，发现去年都基本正常的Lipid panel, 现在都超出了正常范围。我体重基本没变，饮食上没有限制自己， 但是看看每天的运动量，还是觉得很吃惊。去问医生，说是要注意饮食！大家有没有类似的经历啊？谢谢！

所有跟帖： 

• 我的体会是吃比锻炼对血液指标影响更大。下面是我几个月前在坛子写的感谢花班和GG的贴。有我的Lipid panel的情况 -古来万事- ♀ (261 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:41:31

• 效果是惊人的，能把你整理的吃的原则贴链接加上吗？ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:59:46

• +1 -飞花令- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:51:38

• 象花班下面提到，我主要的饮食原则是低碳和戒除processed food. 不吃水果但吃很多蔬菜。还补充足量的膳食纤维。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:25:54

• 年纪上去了，饮食一定要控制。不管谁都是如此，跑步是锦上添花，但是不能雪中送炭 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 06:33:03

• 35Miles跑得算不少了。 -羽绒服- ♂ (128 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:56:17

• 课代笔来敲黑板啦^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:13:25

• 嘻嘻 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:38:02

• 我就说这是每周5次的话，每次就得10K差不多呢。就是蜗牛爬的速度，也算锻炼到了吧？ -gossipgirl8- ♀ (184 bytes) () 09/01/2022 postreply 11:09:43

• 没有红烧肉 -榴莲Durian- ♀ (139 bytes) () 09/01/2022 postreply 18:13:50

• 可能 carb比较多 -榴莲Durian- ♀ (263 bytes) () 09/01/2022 postreply 18:11:11

• 血脂很复杂。 -落花飘零- ♀ (278 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:10:55

• 谢谢落花版主 -榴莲Durian- ♀ (89 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:19:19

• 体力消耗大，必然吃得更多 -竞选- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:22:48

• 你搬回了亚洲，会不会是亚洲用的计量单位跟这里不一样呢？你跑的够多够快，锻炼量是够了。我身边跑这么多的人都精瘦精瘦的 -luvhh- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 21:47:00

• 运动量太大，可能增加血糖和胆固醇来提供能量 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 22:39:26