赞!有很多同感。我一个很深的感触是:增强力量练习非常有助于增强跑步的可持续性。
所有跟帖:
• 有什么菜鸟可以开始的简单循序渐进的力量训练protoco推荐l吗?谢谢 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 13:03:56
• 我力量训练做得很不够,现在就是做自重练习,内容如下。 -我胖我的- ♀ (658 bytes) () 08/28/2022 postreply 13:51:28
• 很好,完成这些内容需要大概70-80分钟 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:36:17
• 教练就是教练,好准确呀!就是这个时间。得到教练肯定,我真是太高兴了,可以继续练下去啦。我感觉 -我胖我的- ♀ (313 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:44:04
• 你太客气了。提高/保持综合/全面身体素质是目的,一起加油 -coach1960- ♂ (90 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:09:34
• 哎哟,这哪是月半干的事啊。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:22:52
• 太棒了!是的,自重训练不容易受伤。我们一起加油! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:16:49
• 完全同意,谢谢下面给出的详细计划。我平时也做一些自重徒手训练,稍微偏重胯关节的拉伸及灵活性,还有脚踝力量训练和 -oghost- ♂ (56 bytes) () 08/28/2022 postreply 23:01:20