长跑配速区间那么大，该用哪个配速？

用最快的配速和最慢的配速，effort差别可大多了，我用哪个配速都是气喘吁吁，无法说话，但是用最快的配速也能将就跑下来。

所有跟帖： 

• 你说的最快和最慢配速各是多少？跑的距离是多少？ -喵儿爸- ♂ (97 bytes) () 08/10/2022 postreply 20:19:01

• 8:32 - 9:40 -我痛恨跑步机- ♂ (247 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:04:08

• 哇，你这个区间对应的半马成绩在1:35左右，狠棒啊。关注一下呼吸节奏？现在天热，天气条件影响很大。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:54:04

• 理想和现实还是很有差距的 -我痛恨跑步机- ♂ (200 bytes) () 08/11/2022 postreply 12:58:53

• 我爱磨蹭，领导总冲我喊：你怎么还没走！指教可谈不上，大家一块儿玩儿。跑久了自然而然会进行调整。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 13:22:10

• BTW, 握个爪，我也不喜欢跑步机。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 20:22:06

• 哈哈哈 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 07:21:21