长跑配速区间那么大，该用哪个配速？

来源: 于 2022-08-10 20:14:25 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

用最快的配速和最慢的配速，effort差别可大多了，我用哪个配速都是气喘吁吁，无法说话，但是用最快的配速也能将就跑下来。