8:32 - 9:40

我说的最慢配速是根据计算公式算出来的long run的配速区间的上限。算出来的区间是8:32 - 9:40，所以这里的最慢配速就是指9：40，当然我可以跑得比这个还慢。一般long run是13迈左右

所有跟帖： 

• 哇，你这个区间对应的半马成绩在1:35左右，狠棒啊。关注一下呼吸节奏？现在天热，天气条件影响很大。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:54:04

• 理想和现实还是很有差距的 -我痛恨跑步机- ♂ (200 bytes) () 08/11/2022 postreply 12:58:53

• 我爱磨蹭，领导总冲我喊：你怎么还没走！指教可谈不上，大家一块儿玩儿。跑久了自然而然会进行调整。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 13:22:10