我写过一篇文章的，这会儿不大好找。简单说下吧。

来源: 布兰雅 于 2022-08-10 16:08:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (266 bytes)

最大心率=220-年龄。

最小心率是休息心率。

心率储备 = 最大心率 - 最小心率

然后按 心率储备的50%， 50-70%， 70-80%， 80-90%。。。。安排上面计算的各种训练配速。

所有跟帖： 

• 谢谢，我就是说文章的公式很好用，但是并没有给输入值recent race一个定义。比如它可以说按80%max -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (238 bytes) () 08/11/2022 postreply 00:15:51

• 还要加上基础50。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (122 bytes) () 08/11/2022 postreply 07:21:26

• 谢谢 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 11:39:27

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