我写过一篇文章的，这会儿不大好找。简单说下吧。

来源: 于 2022-08-10 16:08:03 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最大心率=220-年龄。

最小心率是休息心率。

心率储备 = 最大心率 - 最小心率

然后按 心率储备的50%， 50-70%， 70-80%， 80-90%。。。。安排上面计算的各种训练配速。