1个鸡蛋6-7g, １个蛋白3-4g,

１００克重的蛋白质：

chicken breast: 30g

lean beef, lamb, and pork: ~25g. 猪肉的fat会高一些

fish (salmon, mackeral, halibut, shrimp without shell): low 20s

nuts (almonds, cashew nuts, pistachio): low 20s

 

所有跟帖： 

• 我重训后会喝一瓶Premier Protein High Protein Shake。30g 蛋白质。方便。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:34:27

• 我还一直没有加蛋白粉，一直犹豫，可能要到下一个高度，还是需要加。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 21:30:59

• 我感觉喝了这个特别帮助恢复。曾经跟gym的一个美女私教聊，她同时也是个nutritionist. 她也喝这个。 -古来万事- ♀ (160 bytes) () 08/02/2022 postreply 05:46:18

• 谢谢推荐。我研究一下 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 08:09:22

• 不谢。我们互相学习。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:51:14