我肯定吃不到这么多蛋白质。如果摄取从鸡蛋和鸡肉来，得吃多少？

所有跟帖： 

• 1个鸡蛋6-7g, １个蛋白3-4g, -fitness2022- ♀ (308 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:03:31

• 我重训后会喝一瓶Premier Protein High Protein Shake。30g 蛋白质。方便。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:34:27

• 我还一直没有加蛋白粉，一直犹豫，可能要到下一个高度，还是需要加。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 21:30:59

• 我感觉喝了这个特别帮助恢复。曾经跟gym的一个美女私教聊，她同时也是个nutritionist. 她也喝这个。 -古来万事- ♀ (160 bytes) () 08/02/2022 postreply 05:46:18

• 谢谢推荐。我研究一下 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 08:09:22

• 不谢。我们互相学习。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:51:14

• 优质蛋白质来源种类很多的。每一餐都有蛋白质，早餐那 一顿尤其重要。重训后也要及时补充。 -古来万事- ♀ (92 bytes) () 08/01/2022 postreply 20:38:19