脂肪对女生很重要，我的妇科医生说的。腰部脂肪的堆积更多的来自于焦虑和荷尔蒙的减少。健身是个长期的平衡。减脂是

全身的减包括脸和胸。

我能做到的

1，不吃快餐

2，不喝汽水

3，不戒碳水，不暴食碳水

4，每天一小时有氧或无氧

5，不吃商店卖的甜食

6，不吃buffet

高效工作，好好生活，享受生活，万事有度就好。

我没什么健身目标。只要自已看着镜子里的自已不烦就行 ：-）

所有跟帖： 

• 支持 -Gaea604- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 17:09:46

• 一起加油 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 我的健身观念完全跟你的一样。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 17:38:01

• 谢谢姐 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 除了4，每天一小时有氧或无氧，其他的我基本能做到 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 18:26:38

• 你的腹肌怎么练的，太棒了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 其实我真不知道他们是怎么出来的，我在大约三年前开始力量训练，再之前打酱油散步似的游了几年泳。以前从来没关注过也不懂， -fitness2022- ♀ (595 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:37:05

• 这是我看过最赤裸裸的bso了，哈哈。每个人天生不同，有的人就是容易有肌肉，有的人拼死也只能搞一点点 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:34:28

• 一个朋友45+， 刚怀了老三，accident！ 她归功于身体脂肪多~~~ -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 18:59:37

• 这也怪脂肪呀，措施呢 ：-） -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:01:00

• 我猜她的意思 -清水胜浓茶- ♀ (469 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:13:40

• 快餐怎么定义？pizza chipotle Chick-fil-A 这些都不能吃吗？ -gossipgirl8- ♀ (110 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:25:23

• 凶不必减吧？人家都想着法儿丰，除非E以上。。。 -旺One旺- ♂ (177 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:44:18

• 咱俩是一伙儿的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:01:08

• 更应该担心的是肌肉量，不是脂肪。大部分中年女性都不缺脂肪 -落花飘零- ♀ (110 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:40:56

• Can't agree more! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:50:04

• 支持。我基本上做到了，除了喝黑咖啡总喜欢一小甜点 -子问- ♂ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 22:55:31

• 赞！吃点甜的和碳水不会咋样，走极端就不好。咱今年啥也没戒就减了很多体重。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:41:13