除了4，每天一小时有氧或无氧，其他的我基本能做到

所有跟帖： 

• 你的腹肌怎么练的，太棒了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 19:05:00

• 其实我真不知道他们是怎么出来的，我在大约三年前开始力量训练，再之前打酱油散步似的游了几年泳。以前从来没关注过也不懂， -fitness2022- ♀ (595 bytes) () 07/31/2022 postreply 20:37:05

• 这是我看过最赤裸裸的bso了，哈哈。每个人天生不同，有的人就是容易有肌肉，有的人拼死也只能搞一点点 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/01/2022 postreply 05:34:28