还有锻炼一定要有一定的强度，

刚开始锻炼，每周心率也要到zone 3 以上15分钟。刚开始锻炼，强度大的时候，要在有人监护下进行。

所有跟帖： 

• 现在跟她说这个有点太advanced了，能够先培养习惯最重要 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:17:24

• 同意要循序渐进，培养习惯，一上来就INTENSE的容易受伤不说 -xiaojunhuang- ♀ (498 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:51:46

• 她有说瑜伽慢走。这样的运动消耗不了多少热量。估计一小时200卡就不错。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:44:03